5 วิธีง่ายๆ กับการดูแลสุขภาพในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง

5 วิธีรักษาสุขภาพ

ถึงแม้ว่าประเทศไทยจะยังคงเป็นฤดูร้อนและไม่เข้าฤดูฝน แต่ในช่วงนี้ก็มีบางวันที่ฝนตกลงมาแบบไม่ทันตั้งตัว ตอนกลางวันก็ร้อนแสนร้อน อยู่ในที่ทำงานก็ตากแอร์เย็นๆ แต่ตอนเย็นดันฝนตกซะงั้น ทำให้เจ็บป่วยกันได้ง่ายๆ เพราะว่าร่างกายเราปรับตัวไม่ทัน

โรคยอดฮิตติดอันดับจะเป็นอะไรไปไม่ได้ นอกจาก “โรคหวัด” นั่นเอง!

อยู่ในช่วงสภาพอากาศแบบนี้ ก็เลยนำเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากโรคหวัดมาฝากเพื่อนๆค่ะ

 

  1. ทานอาหารที่ให้วิตามินซี

เพราะวิตามินซีสามารถช่วยป้องกันโรคหวัดและภูมิแพ้ได้ ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินสูงอย่างเช่นฝรั่ง แอปเปิ้ล ส้ม หรือจะทานอาหารเสริมแทนก็ได้ค่ะ ซึ่งถ้าเลือกทานอาหารเสริม ต้องระมัดระวังไม่ให้เกิน 1,000 มิลลิกรัมต่อวันนะคะ เพราะอาจเกิดการตกค้างในร่างกายได้ค่ะ

 

  1. พกร่มหรือหมวกเมื่อต้องออกจากบ้าน

ในช่วงสภาพอากาศแปรปรวน เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวฝนตก ควรพกร่มคันเล็กหรือหมวกไว้ตลอดเวลาเพื่อไว้กันศรีษะยามฝนตก และควรหลีกเลี่ยงการโดนฝน เพื่อลดโอกาสเป็นไข้หวัด

 

  1. อาบน้ำสระผมทันที หากเปียกฝน

เมื่อฝนตก อาจจะมีคราบน้ำฝน สิ่งสกปรก และเชื้อไวรัสติดมาด้วย ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เราป่วยได้ ฉะนั้นเราควรอาบน้ำสระผมทันทีเมื่อกลับถึงบ้าน

 

  1. พักผ่อนให้เพียงพอ

ในแต่ละวัน ร่างกายย่อมต้องการการพักผ่อนและฟื้นฟู หากว่าเรานอนไม่เพียงพอ ก็จะทำให้ร่างกายอ่อนแอลง ไม่สามารถป้องกันไวรัสได้

 

  1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ไม่ต้องออกกำลังกายหนักก็ได้ค่ะ อาจจะแค่วิ่งจ็อกกิ้งเบาๆในบ้านให้พอเหงื่อออกบ้าง เป็นเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย และสร้างภูมิคุ้มกันค่ะ

 


 

สำหรับอาหารเสริมที่มีวิตามินซีสูง เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน มียี่ห้อแนะนำดังนี้ค่ะ

DHC Vitamin C (ุ60 วัน)

วิตามินซีชื่อดังจากประเทศญี่ปุ่น ในซองมี 120 เม็ด ทานหลังอาหารเช้าและเย็นทุกวัน

ราคา 245 บาท

DHC Vitamin C
button

 

BIO C 1000mg 62tab (วิตามิน ไบโอซี 1000 มก.)

โดย Blackmores จากประเทศออสเตรเลีย ในขวดมี 62 เม็ด ทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร

จากปกติ 581 บาท เหลือราคา 459 บาท

Blackmores Vitamin C
button

 

Vitamin C E C500mg and E400IU 100 Softgels

ได้รับมาตรฐานจากอเมริกา ในขวดมี 100 เม็ด ทานวันละ 1 เม็ดหลังอาหาร

จากปกติ 1,200 บาท เหลือราคา 1,000 บาท

Vitamin World Vitamin C
button

 

Swanson Premium Vitamin C with Rose Hips

ราคา 425 บาท

นำเข้าจากอเมริกา ในขวดมี 90 เม็ด ทานวันละ 1 เม็ดหลังอาหารมื้อใดก็ได้

Swanson Vitamin C
button
เพียงทำตามเคล็ดลับง่ายๆ ก็โบกมือบ๊ายบายโรคหวัดได้แล้วค่ะ 🙂