อย่า! ให้พฤติกรรมเหล่านี้ทำลายสายตา

Lighting-wp1200x630

เคยรู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมบางอย่างที่เราทำทุกวันจนมองข้ามสุขภาพของสายตาเรา ทำให้เรามีประสิทธิภาพการมองเห็นได้แย่ลงโดยที่เราอาจจะรู้ตัวเมื่อสายไป วันนี้เรามีพฤติกรรมที่ทำลายสายตาที่ควรหลีเลี่ยงและมีข้อแนะนำมาให้ได้ปฏิบัติตามกันค่ะ

ติดเล่นสมาร์ทโฟน เพราะหน้าจอของสมาร์ทโฟนจะมี “แสงสีฟ้า” หรือที่เรียกว่า “BLUE LIGHT” ออกมาซึ่งเป็นแสงที่มีคลื่นแสงใกล้เคียงกับรังสีuvของแสงแดด ทำให้สามารถทำลายเซลส์จอประสาทตาและอาจก่อให้เกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ในอนาคต อีกทั้ง ไม่ใช่แค่สมาร์ทโฟนที่มีแสงอันตรายต่อดวงตา ยังรวมถึงเทคโนโลยีอื่นๆทั้งโน็ตบุคและแท็บเล็ตอีกด้วย

ข้อแนะนำ ฝึกหักห้ามใจตนเองไม่ให้เล่นสมาร์ทโฟน(ยกเว้นจำเป็นต้องใช้)  และหากต้องใช้งานไม่ควรจ้องหน้าจอนานจนเกินไป ควรพักสายตาทุกๆ 20-30 นาที หรือใช้แว่นกรองแสงหน้าจอโดยเฉพาะ

อ่านหนังสือในที่มืด อยู่บ่อยๆ หลายๆคนที่สายตาสั้น มักจะเกิดจากสาเหตุนี้ คือชอบอ่านหนังสือรวมถึงเล่นมือถือในที่มืดบ่อยครั้ง แสงสว่างไม่เพียงพอ เพราะการอ่านหนังสือหรือเพ่งมองวัตถุที่อยู่ใกล้ในที่มืดจะทำให้ตาคุณล้าได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อตาทำงานหนักเกินไป ดวงตาจะมีปฏิกิริยาตอบสนองส่งผลให้มีอาการปวดตา ตาแห้ง ปวดคอ หรือเกิดภาพเบลอจนในที่สุดสายตาสั้นขึ้นนั่นเอง

ข้อแนะนำ ไม่จำเป็นต้องเปิดไฟทั้งห้อง เพียงแต่มีโคมไฟ โดยควรเลือกโคมไฟที่มีหลอดไฟที่ไม่มีแสงสีขาวมากจนเกินไปหรือมีแสงสีเหลืองจนเกินไป เพราะแสงแบบนี้จะรบกวนสายตา ควรเลือกใช้หลอดตะเกียบที่มีแสงสีนวล (warm white) ซึ่งในสมัยนี้มีโคมไฟราคาถูกจัดจำหน่ายและให้เราได้เลือกซื้อหลากหลายแบบกันเลยทีเดียว

ดื่มน้ำน้อย ดื่มน้ำน้อยไปไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ทำให้ระบบร่างกายผลิตน้ำตาที่ช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้นได้ในปริมาณน้อย  ทำให้ดวงตาแห้ง  ตาแดงและเปลือกตาบวมช้ำ หากเป็นขั้นรุนแรงดวงตาอาจติดเชื้อหรือใช้การไม่ได้อีก

ข้อแนะนำ ดื่มน้ำบ่อยๆ เพิ่มความชุ่มชื่นในตา หรือหากท่านใดตาแห้งมากๆ หรือใส่คอนแทคเลนส์ ควรใช้น้ำตาเทียมเมื่อมีอาการตาแห้ง

ใส่คอนแทคเลนส์นานเกินไป ถึงแม้ว่าการใส่คอนแทคเลนส์จะสามารถอำนวยความสะดวกให้แก่ผู้มีปัญหาสายตาสั้นได้ดี เนื่องจากเลนส์มีน้ำหนักเบา ใส่แทนการใส่แว่นได้ แต่ก็ยังมีอันตรายต่อดวงตาหากใส่นานจนเกินไป เพราะเสี่ยงติดเชื้อที่ดวงตาได้

ข้อแนะนำ เลือกคอนแทคเลนส์ให้ปลอดภัย ควรดูชื่อผลิตภัณฑ์ และวัสดุที่ใช้ทำคอนแทคเลนส์ เป็นซิลิโคนจะนิ่ม และใส่ง่าย ดูขนาดของเลนส์ที่ไม่ควรใหญ่เกินไป เพื่อความปลอดภัยห้ามใส่นอนและว่ายน้ำ และไม่ควรใส่นานเกิน 8 – 12 ชั่วโมง

ดวงตาเผชิญแสงแดดจนเกินไป แสงแดดถือเป็นศัตรูตัวร้ายของประสาทตา เพราะในแสงแดดจะมีรังสี UV ซึ่งมีฤทธิ์ทำลายเซลล์ประสาทตา แต่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ตัวทำให้เราละเลยที่จะป้องกัน

ข้อแนะนำ เวลาออกไปเดินกลางแจ้งต้องเผชิญกับแสงแดด ควรพกร่ม แว่นกันแดดหรือหมวกติดตัวไว้  เพื่อเป็นการดูแลดวงตาให้ไม่เสื่อมสภาพและแข็งแรงไปนานๆ

rgb_logo_taradBg